Najnowsze wpisy
    System reklamy Test

Losowe wpisy

Charakter zapalenia macicy

Przez ujęcie ich obu rękami spycha się je równocześnie ku dołowi na palce ręki prawej, która znajdu[...]

LEKI Z GRUPY GLIKOZYDÓW NAPARSTNICY

Preparaty glikozydów naparstnicy, choć coraz częściej zastępowane przez różne nowe leki przećiwaryt[...]

DUSZNOŚĆ KRTANIOWA

Nagłą duszność u dzieci może wywołać ciało obce, błonica (dławiec), skurcz krtani (np. tężyczka), o[...]

PRZEWLEKŁA BIAŁACZKA LIMFATYCZNA

Osutki po ampicylinie występują w 24-48 h po podaniu antybiotyku, a nawet mogą pojawić się w tydzie[...]

Dynamika intensywnośći siły pobudzenia

Następną cechą jest znaczna dynamika intensywności siły pobudzenia. Jak już wspomniano, różnica w r[...]

Ćwicz tak w wyobraźni 5 – 10 minut. – Teraz znów powtórz ćwiczenia ruchowe – ruszaj ramionami, stopami, unoś głowę jak w poprzednim ćwiczeniu i potem jeszcze raz wizualizuj siebie uprawiającego ulubioną dyscyplinę sportu.

Powtarzaj jeden taki cykl cztery razy – to wystarczy. Rób to trzy razy w tygodniu. Jak tylko poprawi się Twój stan, zwiększaj swoją aktywność i intensywność ćwiczeń. Użyj swojej fantazji i wyobraźni – wymyślaj sobie sam ćwiczenia. Ćwicz z taką intensywnością, by Twoje serce nie bilo szybciej niż 145 uderzeń na minutę. Nie powinno Ci braknąć tchu – powinieneś móc rozmawiać ćwicząc.

Niektórzy z pacjentów Simontona osiągali bardzo dobre wyniki. Biegali na dystansie 4, a nawet 8 km. Ich sprawność była lepsza niż przed chorobą Jeden z nich, z zaawansowanym rakiem płuca, ukończył maraton na dystansie 42 km. To jest niezwykle ważne, w ten sposób możemy nie tylko przedłużyć sobie życie, ale poprawić jego jakość i mimo poważnej choroby żyć aktywnie i autentycznie uczestniczyć w tym, co się dookoła nas dzieje. To jest wielka przyjemność.

Pamiętaj też, że wraz z ćwiczeniami zwiększa się zapotrzebowanie energetyczne Twojego organizmu. Staraj się jadać odpowiednio do potrzeb. Zastanów się również nad innymi elementami Twojego trybu życia: ciągły pośpiech, poczucie braku czasu. Wiele osób twierdzi, że nie majączasu na ruch i zdrowe żywienie. Jeżeli nie masz czasu na zdrowie, to czy masz czas na życie? Często jesteśmy bardzo zajęci, gdyż trwonimy czas na zajęcia tego niewarte. Pomyśl, ile czasu spędzasz przed telewizorem, oglądając byle co. A wkładając nieraz wiele wysiłku w pogoń za dobrami materialnymi – czyż nie tracimy dóbr największych?

Leave a Reply

Archiwa